Молотки с гантелями увеличивают силу и размер в бицепсах и предплечье. Нейтральный хват во время этого движения делает больший акцент на предплечьях и позволяет дольше выполнять упражнение, не чувствуя утомления в запястьях. Это упражнение большинство людей считают нацеленным на бицепсы, хотя на самом деле оно нацелено на брахиорадиалис.