Главная / Список упражнений / Молотки с гантелями (Hammer curl Dumbbell)

Молотки с гантелями (Hammer curl Dumbbell)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Молотки с гантелями (Hammer curl Dumbbell)
Характеристики упражнения

Молотки с гантелями увеличивают силу и размер в бицепсах и предплечье. Нейтральный хват во время этого движения делает больший акцент на предплечьях и позволяет дольше выполнять упражнение, не чувствуя утомления в запястьях. Это упражнение большинство людей считают нацеленным на бицепсы, хотя на самом деле оно нацелено на брахиорадиалис.

Какие мышцы работают
Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)
Начало крепления
Плечевая кость, Латеральная межмышечная перегородка
Конец крепления
Дистальный конец лучевой кости
Функция
Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией
Основное воздействие
100
Плечевая мышца (m . brahialis)
Начало крепления
Нижняя часть плечевой кости
Конец крепления
Бугристость локтевой кости
Функция
Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава
Основное воздействие
70
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Начало крепления
Надсуставной бугороr, Клювовидный отросток лопатки
Конец крепления
Бугристость лучевой кости
Функция
Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: