Если вы стремитесь выйти за рамки базового отжимания, попробуйте отжимание ногами на фитболе. Это усложненный вариант упражнения поможет вам увеличить силу верхней части тела и улучшит равновесие. Нацеленное на трицепсы и средний пучок большой грудной мышцы, это упражнение может даже стать альтернативой жиму лежа.
Это мощное функциональное упражнение, использующее ваше тело в качестве сопротивления, а не веса. Такие упражнения требуют активизации большего количества мышц во время движения (мышцы-стабилизаторы и основные мышцы). Таким образом, отжимание стимулирует больше мышц, чем обычный жим лежа.
