Отжимание от мяча дает нагрузку на ваши грудные мышцы и дельты, задействует трицепсы и вовлекает многочисленные вспомогательные мышцы для большей устойчивости туловища на нестабильной поверхности мяча. Это сложное и требовательное к технике упражнение.
Отжимания от мяча используются в фитнесе, а также для тренировки спортсменов, занимающихся единоборствами. Это упражнение улучшит вашу силу верхней части туловища и поможет увеличить силу ударов и захватов. Кроме того, нестабильность, вызванная «балансировкой» на медицинском мяче, помогает укрепить мышцы кора. Благодаря многочисленным вариантам отжимания с использованием мяча или двух мячей можно отрегулировать нагрузку для своих потребностей.
