Главная / Список упражнений / Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Neutral grip)

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Neutral grip)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Neutral grip)
Характеристики упражнения

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта при выполнении нейтральным хватом может показаться более комфортным для некоторых людей, потому что запястья не будут быстро уставать, как при прямом хвате. Это очень эффективное упражнение для бицепсов и мышечных групп предплечья и плеча.

Какие мышцы работают
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Начало крепления
Надсуставной бугороr, Клювовидный отросток лопатки
Конец крепления
Бугристость лучевой кости
Функция
Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу
Основное воздействие
100
Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)
Начало крепления
Плечевая кость, Латеральная межмышечная перегородка
Конец крепления
Дистальный конец лучевой кости
Функция
Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией
Основное воздействие
70
Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus)
Начало крепления
Латеральная надмыщелка плечевой кости, Латеральная межмышечная перегородки плеча
Конец крепления
Основание 2 пястной кости
Функция
Несколько сгибает предплечье, разгибает кисть, отводит кисть латерально
Основное воздействие
70
Локтевой разгибатель запястья (m . extensor carpi ulnaris)
Начало крепления
Латеральная надмыщелка плечевой кости, Фасция предплечья
Конец крепления
Основание 5 пястной кости
Функция
Разгибает и приводит кисть
Основное воздействие
70
Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longus)
Начало крепления
Задняя поверхность локтевой кости, Межкостная перепонка предплечья
Конец крепления
Дистальная фаланга большого пальца кисти
Функция
Разгибает большой палец кисти
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: