Главная / Список упражнений / Подъем гантелей на бицепс обратным хватом с подъемом локтей вверх (Dumbbell biceps curl Underhand grip Elbows up)

Подъем гантелей на бицепс обратным хватом с подъемом локтей вверх (Dumbbell biceps curl Underhand grip Elbows up)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Подъем гантелей на бицепс обратным хватом с подъемом локтей вверх (Dumbbell biceps curl Underhand grip Elbows up)
Характеристики упражнения

Подъем гантелей на бицепс обратным хватом с подъемом локтей вверх в положении стоя позволяет тренировать бицепсы и мышцы плеча новым способом и вносит разнообразие в программу силовых тренировок. Упражнение можно выполнять дома.

Какие мышцы работают
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Начало крепления
Надсуставной бугороr, Клювовидный отросток лопатки
Конец крепления
Бугристость лучевой кости
Функция
Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу
Основное воздействие
100
Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)
Начало крепления
Плечевая кость, Латеральная межмышечная перегородка
Конец крепления
Дистальный конец лучевой кости
Функция
Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией
Основное воздействие
70
Лучевой сгибатель запястья (m . flexor carpi radialis)
Начало крепления
Внутренний подмыщелка плечевой кости, Фасция предплечья
Конец крепления
Основание 2 пястной кости
Функция
Сгибает запястье и участвует в пронации кисти
Основное воздействие
70
Верхний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major clavicular)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Начало крепления
Передний край латеральной трети ключицы, Передняя поверхность латеральной трети ключицы
Конец крепления
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Функция
Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото:


      Adblock
      detector