Распределение нагрузки
Упражнение главным образом воздействует на среднюю часть дельтовидных мышц.
Дополнительно влияет на надостные мышцы (расположены глубоко под дельтовидными мышцами) и верхнюю часть трапециевидных мышц при подъеме рук выше горизонтального уровня, хорошо подходит начинающим, так как не требует особых усилий для сохранения постоянного положения во время выполнения большого числа повторений.
Техника выполнения
Исходное положение — сидя на скамье тренажера, взявшись за его рукоятки:
— сделать вдох и поднять локти до горизонтального положения;
— по окончании движения сделать выдох.