Сгибание рук на скамье Скотта со штангой — это одно из самых эффективных упражнений для наращивания бицепсов, которое вы можете включить в свой режим тренировки рук. Оно требует выполнять движения на специальной наклонной скамье, где вам можно плотно прижать руки и грудь к подушке. Это идеальная тренировка для тех, кто хочет добавить немного разнообразия в однообразные сгибания на бицепс.
Преимущества подъема штанги на бицепс со скамьей Скотта:
- Строго контролируемый диапазон движений.
- Проще выполнять большое количество повторений, потому что, в отличие от вариации упражнения стоя, нет нужды дополнительно стабилизировать тело.
- Упражнение позволяет максимально сосредоточиться на правильной технике выполнения, отрабатывая связь между мышцами и мозгом.
С другой стороны, это упражнение не позволяет использовать слишком тяжелые веса, поскольку в этом случае возрастает риск повреждения плеча и сухожилий бицепса.
