Подъемы туловища лежа с утяжелителем — это классическое упражнение для мышц живота. Очень простое, эффективное и не требовательное к оборудование, упражнение можно делать в любом месте в свободное время, поддерживая пресс в отличной форме.
Важно понимать риски и ограничения, связанные с подъемом туловища лежа. Основной проблемой является боль в пояснице. Стоит соблюдать осторожность, если вы страдаете грыжей или протрузией дисков поясничного отдела позвоночника.
Можно выполнять подъемы как отдельно, так и в рамках тренировки для всего тела.
