Главная / Список упражнений / Пожимание плечами на рычажном тренажере (Shrug Lever)

Пожимание плечами на рычажном тренажере (Shrug Lever)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Пожимание плечами на рычажном тренажере (Shrug Lever)
Характеристики упражнения

Пожимание плечами на рычажном тренажере используется для развития трапециевидной мышцы, преимущественно ее нисходящей части. Кроме того, во время упражнения будут задействованы многочисленные мышцы для стабилизации туловища.

Какие мышцы работают
Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Начало крепления
Задние бугорки поперечных отростков 3-4 верхних шейных позвонков
Конец крепления
Медиальный край, Верхний угл лопатки
Функция
Поднимает лопатку, приближает ее к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: