Приседание с подбрасыванием мяча вверх представляет собой существенно усложненный вариант приседаний для комплексной проработки мышц бедра и ягодичных мышц. Данное упражнение дает нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также способствует развитию ловкости и координации движений.