Главная / Список упражнений / Пронация предплечья на рычажном тренажере (Pronation Lever)

Пронация предплечья на рычажном тренажере (Pronation Lever)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Пронация предплечья на рычажном тренажере (Pronation Lever)
Характеристики упражнения
Группы мышц
Нагрузка
Пол
Тип упражнения
Телосложнение
Уровень подготовки
Инвентарь

Пронация предплечья на рычажном тренажере — это изолированное силовое упражнение, которое работает с мышцами предплечья. Супинация и пронация предплечья на рычажном тренажере требуют осторожности и умеренной нагрузки, но при правильной технике выполнения они укрепят руки и подготовят к более сложным задачам.

Какие мышцы работают
Круглый пронатор (m. pronator teres)
Начало крепления
Медиальная подмыщелка плечевой кости, Венечный отростка локтевой кости
Конец крепления
Венечная часть плечевой кости
Функция
Участвует в сгибании предплечья, поворачивает его в сторону локтя (пронация)
Основное воздействие
100
Лучевой сгибатель запястья (m . flexor carpi radialis)
Начало крепления
Внутренний подмыщелка плечевой кости, Фасция предплечья
Конец крепления
Основание 2 пястной кости
Функция
Сгибает запястье и участвует в пронации кисти
Основное воздействие
100
Локтевая мышца m . anconacus)
Начало крепления
Латерального подмыщелка плечевой кости
Конец крепления
Бугристость локтевой кости
Функция
Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава
Основное воздействие
100
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото:


      Adblock
      detector