Главная / Список упражнений / Растяжка грудных мышц с согнутой рукой (Chest stretch Bent Arm)

Растяжка грудных мышц с согнутой рукой (Chest stretch Bent Arm)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Растяжка грудных мышц с согнутой рукой (Chest stretch Bent Arm)
Характеристики упражнения
Группы мышц
Нагрузка
Пол
Тип упражнения
Телосложнение
Уровень подготовки
Инвентарь

При однообразных движениях или чрезмерных спортивных нагрузках мышцы груди и спины могут стать жесткими и болезненными. Сгорбившись над рабочим столом, сидя за рулем в течение долгих часов, поднимая тяжелые предметы, мы создаем дополнительное давление на спину, плечи и грудные мышцы. Правильная растяжка может улучшить осанку и предотвратить хронические боли в спине и проблемы с позвоночником.

Какие мышцы работают
Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)
Начало крепления
2-5 ребра
Конец крепления
Клювовидный отросток лопатки
Функция
Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатке
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: