Данный вариант выполнения растяжки плеча в положении сидя эффективно воздействует на переднюю дельтовидную и грудные мышцы, подготавливая тело к безопасному выполнению силовых упражнений. Растяжку можно выполнять где угодно, сделав ее частью повседневных тренировок или повторяя на протяжении дня.