Главная / Список упражнений / Растяжка подлопаточной мышцы стоя в дверном проеме (Subscapularis Stretch Doorway)

Растяжка подлопаточной мышцы стоя в дверном проеме (Subscapularis Stretch Doorway)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Растяжка подлопаточной мышцы стоя в дверном проеме (Subscapularis Stretch Doorway)
Характеристики упражнения
Группы мышц
Нагрузка
Пол
Тип упражнения
Телосложнение
Уровень подготовки
Инвентарь

Subscapularis работает с другими мышцами и сухожилиями, прикрепляя лопатку к верхней части руки. Эта большая, толстая мышца отвечает за стабильность плечевого сустава. Растягивание подлопаточной мышцы стоя в дверном проеме поддерживает гибкость и расширяет диапазон движений сустава, повышает устойчивость к травмам у спортсменов. Особенно рекомендуется людям, которые интенсивно работают плечами.

Какие мышцы работают
Подлопаточная мышца (m . subscapularis)
Начало крепления
Реберная поверхность лопатки
Конец крепления
Малый бугорок плечевой кости
Функция
Поворачивает плечо внутрь, одновременно приводит плечо к туловищу
Основное воздействие
100
Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)
Начало крепления
2-5 ребра
Конец крепления
Клювовидный отросток лопатки
Функция
Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатке
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: