Главная / Список упражнений / Разгибание бедра лежа на спине (Hip extension)

Разгибание бедра лежа на спине (Hip extension)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Разгибание бедра лежа на спине (Hip extension)
Характеристики упражнения
Группы мышц
Нагрузка
Тип упражнения
Телосложнение
Уровень подготовки
Инвентарь

Разгибание бедра лежа на спине представляет собой высокоэффективное изолированное упражнение, воздействующее на ягодичные мышцы и мышечные группы бедра.

Какие мышцы работают
Большая ягодичная мышца (m . gluteus maximus)
Начало крепления
Подвздошный гребень, Дорсальноая поверхность крестца, Копчик, Сухожильная части мышцы ыыпрямляющей позвоночник
Конец крепления
Ягодичная бугристость бедренной кости
Функция
Разгибает бедро, поворачивает его несколько к наружи, отводит бедро, фиксирует таз и туловище
Основное воздействие
100
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: