Главная / Список упражнений / Разгибание плеча с гантелью лежа на фитболе на боку (Stability Ball Dumbbell Side Raise)

Разгибание плеча с гантелью лежа на фитболе на боку (Stability Ball Dumbbell Side Raise)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Разгибание плеча с гантелью лежа на фитболе на боку (Stability Ball Dumbbell Side Raise)
Характеристики упражнения

Разгибание плеча с гантелью лежа на фитболе на боку, как и другие варианты упражнений с боковым подъемом гантели, полезно для развития дельты и трицепсов. Использование мяча несколько усложняет упражнение, вынуждая поддерживать равновесие.

Какие мышцы работают
Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)
Начало крепления
Латеральная граница акромиона
Конец крепления
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Функция
Средние волокна отводят плечевую кость в плечевом суставе (сразу после начала действия надостной мышцы).
Основное воздействие
70
Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)
Начало крепления
Нижняя губа гребня ости лопатки
Конец крепления
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Функция
Задние волокна разгибают и латерально вращают плечевую кость.
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: