Т-отжимания с поворотом корпуса (Bodyweight T-pushup)

Т-образные отжимания с поворотом корпуса — это комбинированное упражнение, сочетающее в себе отжимание с короткой боковой планкой. Грудная клетка — это основная мышечная группа, работающая во время Т-отжимания, однако боковая планка действительно создает основную проблему, поскольку она требует, чтобы ваши основные мышцы стабилизировали ваше тело, формируя букву «Т». Мышцы трицепсов и плеча также опосредованно работают при выполнении толчка вверх.