Ягодичный мостик или подъем таза (Bodyweight bridge)

Ягодичный мостик часто сравнивают с становой тягой с точки зрения того, какие мышцы задействованы в этом упражнении, и как таковой мостик можно называть эквивалентным становой тяге. Так же, как и его аналог, мостик преимущественно работает с мышцами «задней цепи», но также и со многими важными мышцами «передней цепи». Это очень эффективное гимнастическое упражнение, не требующее инвентаря.