Главная / Список упражнений / Жим Арнольда сидя с гантелями (Arnold Press)

Жим Арнольда сидя с гантелями (Arnold Press)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Жим Арнольда сидя с гантелями (Arnold Press)
Характеристики упражнения

Жим Арнольда сидя с гантелями принципиально отличается от аналогичных упражнений поворотом запястья в процессе подъема веса, который дает дополнительную нагрузку. Это стало шаблонным упражнением с подачи одного из самых популярных культуристов в истории этого вида спорта, Арнольда Шварценеггера.

Какие мышцы работают
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Начало крепления
Передний край латеральной трети ключицы, Передняя поверхность латеральной трети ключицы
Конец крепления
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Функция
Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость
Основное воздействие
100
Трёхглавая мышца плеча Длинная головка (m. triceps brahii longus)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Трёхглавая мышца плеча Латеральная головка (m. lateral triceps brahii)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: