Жим одной рукой в тренажере сидя - какие мышцы работают, техника и отзывы

	Начало крепления	Конец крепления	Функция	Основное воздействие
Большая грудная мышца (m . pectoralis major)				Подробнее
	Ключица, Грудина, Хрящи верхних шести ребер	Гребень большого бугорка плечевой кости	При сокращении мышцы поднятая рука опускается, подводится к туловищу, поворачивается внутрь, поднимает ребра, участвует в акте дыхания	100
Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)				Подробнее
	2-5 ребра	Клювовидный отросток лопатки	Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатке	100
Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)				Подробнее
	Начинается зубцами от девяти верхних ребер	Нижний угл, Медиальный край лопатки	Тянет лопатку вперед и поворачивает ее нижний угол наружно при подъеме руки выше горизонтального уровня	40
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)				Подробнее
	Передний край латеральной трети ключицы, Передняя поверхность латеральной трети ключицы	Дельтовидная бугристость дельтовидная кость	Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость	30
Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)				Подробнее
	По сторонам от срединной белой линии живота мечевидного отростка грудины, Хрящи 5-7 ребер	Лонная кость	Наклоняет туловище вперед, является частью мышц брюшного пресса, тянет ребра вниз, поднимает таз	30

Группы мышц	Грудь
Мышцы	Большая грудная мышца (m . pectoralis major), Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.), Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus), Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.), Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)
Нагрузка	Низкая
Пол	Женщинам, Мужчинам
Тип упражнения	Изолированное
Телосложнение	Эндоморф
Уровень подготовки	Продвинутый

Какие мышцы работают