Наверное не существует такого человека, который не любил бы яйца. На завтрак, обед или ужин, этот диетический продукт станет отличным решением. В каком бы виде вы не употребляли яйца они всегда будут, вкусными и сытными. Но не каждое яичное блюдо можно использовать тем, кто сидит на диете. Так, например, жаренные яйца, омлет или яичница не рекомендуется тем, кто хочет быстро и надолго похудеть. Что же делать в таком случае, выход есть. Приготовьте отличное и низкокалорийные блюдо, под названием отварные яйца фаршированные тунцом. Итак, какими ингредиентами необходимо запастись перед приготовлением данного блюда.
На порцию для двоих человек:
- Яйца четыре штуки.
- Баночка тунца в собственном соку.
- Зелень. Можно использовать любую доступную зелень в это время года.
- Консервированный зеленый горошек.
- Немного греческого йогурта.
Итак, после того как все ингредиенты приготовлены, приступаем к приготовлению нашего полезного блюда.
К основным этапам приготовления относится:
- Отварите яйца в подсоленной воде до готовности. В воду рекомендуется добавить немного соли, чтобы легче происходил процесс очищения.
- Очистите яйца и разрежьте их пополам, чтобы получились две ровные половинки.
- Отделите белки от желтков.
- Откройте тунец и смешайте с желтками, чтобы образовалась однородная эластичная масса.
- Мелко измельчите заранее подготовленную и хорошо промытую зелень, добавьте в массу для начинки и хорошо перемешайте, туда же добавьте и горошек.
- Все ингредиенты хорошо перемешайте между собой.
- Последним завершающим этапом приготовления этого блюда будет внесение начинки в белковые лунки.
- Сверху можно посыпать сушеной мятой или любой другой душистой приправой.
Ну вот и все, наше блюдо готово. Если вы хотите приятно удивить своих близких или желаете сбросить пару тройку лишних килограммов не изнуряя себя физическими упражнениями, то это блюдо для вас.
