Основатель школы инструкторов
START-FIT.
Мышечная ткань не способна увеличиваться в объеме сама по себе. Чтобы обеспечить рост мышц, потребуется соблюдение нескольких условий. Так, одним из факторов, влияющих на увеличение мышечной массы, является правильное питание. Оно должно быть полноценным: содержать оптимальное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Кроме того, важен режим приема пищи – раздельный или дробный.
Другим фактором, стимулирующим рост мышц, служит правильно составленный план тренировок, который предполагает не только распределение нагрузки на мышечные группы, но и ее периодизацию – чередование с отдыхом. Верно выбранный интервал способствует лучшему восстановлению мышечной ткани, а значит, ее росту. К тому же приводит полноценный здоровый сон.
Кроме этого, на рост мышечных клеток влияет гормональный фон организма. Гормоны стимулируют синтез белковых молекул, активируют миосателлиты, препятствуют распаду мышечной ткани и так далее. Среди наиболее важных в этом отношении можно выделить: тестостерон, инсулиноподобный фактор роста. При этом тестостерон не только стимулирует белковый синтез, но и активирует выброс ряда других анаболических гормонов.
В некоторых случаях сдвинуть мышечную массу с мертвой точки и активировать рост мышц можно, принимая дополнительно специальные добавки. Это могут быть: стимуляторы гормона роста (например, гхрп или сжс), экзогенный гормон роста, тестостерон (эндогенный или экзогенный) и другие.
В мире существует очень много препаратов, которые способствуют росту мышечной массы. Такие как, например:
Конечно, в возрасте до 25-30 лет можно не задумываться об использовании дополнительных препаратов и веществ. Однако после 30 лет рост мышечной массы уже не такой активный, как раньше, поэтому организму нужна физиологическая помощь. Возможность увеличить мышечный объем может либо замедлиться, либо остановиться совсем, и это зависит от многих факторов (уровень гормонов, образ жизни и прочих). Но не стоит думать, что достаточно купить какой-либо препарат, и результат будет налицо.
Рост мышц без регулярных тренировок невозможен, поэтому обязательным условием приема любого дополнительного средства является физическая нагрузка.
Такие явления как гиперплазия и гипертрофия мышц имеют большое значение не только в тяжелой атлетике или бодибилдинге, но и в динамических видах спорта. Чем лучше развита мышца, тем больше ее выносливость. Но не следует путать эти два понятия. Гиперплазия – физиологическое явление, при котором в результате деления увеличивается количество миофибрилл. При гипертрофии число мышечных волокон остается неизменным, а увеличивается лишь непосредственно объем клетки.
Если стоит вопрос, как увеличить объем (силу) мышц, то, в первую очередь следует обратить внимание на питание, отдых (сон) и особенности тренировочного процесса. Дополнительный прием пептидов (пег мгф, игф, фоллистатин) существенно ускорят процесс мышечного роста. Они будут способствовать изменению плотности жира и мышц: в первом случае она уменьшится, а втором, напротив, – увеличится.
Рекомендуем магазин Biohacker.cc, там Вам всегда помогут подобрать оптимальный курс за разумные деньги!
Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.
Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230
Уточните у компании, действуют ли у них дополнительные скидки для посетителей портала ITFIT