Главная / Список упражнений / Сведение рук верхнего кроссовера стоя

Сведение рук верхнего кроссовера стоя

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Сведение рук верхнего кроссовера стоя
Характеристики упражнения
Группы мышц
Мышцы
Нагрузка
Тип упражнения
Телосложнение
Уровень подготовки
Инвентарь

Распределение нагрузки

Техника выполнения
— переведите блоки кроссовера на уровень груди, возьмите их поочередно и встаньте посередине.
— Сделайте пол шага вперед. Поставьте ноги на ширине плеч и сделайте небольшой наклон корпуса 10-15 градусов.
— Согните немного руки в локте, в вертикальной оси держите локоть и запястье на одном уровне и ниже плеча
— Сведите руки чтобы между ними осталось расстояние 10-15 см. Движение происходит в плечевом суставе.
— Разведите руки, немного растянув грудь.
Важно: держите угол согнутый в локте неизменным, сведя руки сделайте задержку в 1 секунду

Какие мышцы работают
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото:


      Adblock
      detector