Главная / Список упражнений / Наклоны шеи в стороны на рычажном тренажере (Neck Lateral Flexion Lever)

Наклоны шеи в стороны на рычажном тренажере (Neck Lateral Flexion Lever)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Наклоны шеи в стороны на рычажном тренажере (Neck Lateral Flexion Lever)
Характеристики упражнения

Наклоны шеи в стороны на рычажном тренажере — редкое, но довольно эффективное упражнение для грудинно-ключично-сосцевидной мышцы и других мышц шеи.

Какие мышцы работают
Грудино-ключично-сосцевидная мышца (m. usculus sternocleidomastoideus)
Начало крепления
передняя поверхность рукоятки грудины, верхняя поверхность средней трети ключицы
Конец крепления
Наружная поверхность сосцевидного отростка височной кости, Латеральная треть верхней выйной затылочной кости
Функция
Сокращение обеих половинок мышцы: сгибает шею и тянет голову вперед, например при отрыве головы от подушки. Поднимает грудину и ребра вверх во время глубокого вдоха. Сокращение одной половины мышцы: наклоняет голову вперед на этой же стороне. Вращает голову в противоположную сторону (а также вверх).
Основное воздействие
100
Ременная мышца головы (m . splenius capitis)
Начало крепления
Выйная связка, Остистые тростки 7 шейного, 1-4 грудных позвонков
Конец крепления
Сосцевидный отросток височной кости, Выйная линия затылочной кости
Функция
Разгибает шейную часть позвоночника, поворачивает голову в сторону
Основное воздействие
70
Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Начало крепления
Задние бугорки поперечных отростков 3-4 верхних шейных позвонков
Конец крепления
Медиальный край, Верхний угл лопатки
Функция
Поднимает лопатку, приближает ее к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника
Основное воздействие
70
Ременная мышца шеи (m . splenius cervicia)
Начало крепления
Остистый отросток 3-4 грудных позвонков
Конец крепления
Бугорок поперечных отростков двух или трех верхних шейных позвонков
Функция
Разгибает шейный отдел позвоночника
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото:


      Adblock
      detector