Главная / Список упражнений / Растяжка бедра сидя с вращением (Hip stretch Seated Rotator)

Растяжка бедра сидя с вращением (Hip stretch Seated Rotator)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Растяжка бедра сидя с вращением (Hip stretch Seated Rotator)
Характеристики упражнения
Группы мышц
Нагрузка
Пол
Тип упражнения
Телосложнение
Уровень подготовки
Инвентарь

Растяжка бедра в положении стоя с вращением нацелена на мышцы, которые отвечают за свободный поворот бедра и позволяет подготовиться к спортивным нагрузкам, требующим резких изменений направления движения.

Какие мышцы работают
Малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus)
Начало крепления
Подвздошная кость
Конец крепления
Большой вертел бедренной кости
Функция
Отводит и поворачивает бедро внутрь, кнаружи, выпрямляет туловище
Основное воздействие
100
Средняя ягодичная мышца (m . gluteus medium)
Начало крепления
Подвздошная кость широкой фасции
Конец крепления
Большой вертел бедренной кости
Функция
Отводит и поворачивает бедро, участвует в фиксации таза и туловища в вертикальном положении при фиксированной нижней конечности вместе с малой ягодичной мышцей
Основное воздействие
100
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: