Распределение нагрузки
Техника выполнения
— Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши руки удобно ложились на наклонную подушку.
— Поставьте необходимый вес
— Возьмитесь за ручки прямым хватом, чтобы ладони смотрели друг на друга
— Сделав вход начните разгибать руки в локтевом суставе, при это исключены движения корпусом
— Следите чтобы кисти всегда находились в естественном положении, не допускайте изломов.
— Выпрямив руки задержитесь на секунду
— На выдохе сгибайте руки подконтрольно, но не до полного расслабления, во время выполнения подхода они всегда должны быть напряжены.