Главная / Список упражнений / Сгибание руки в запястье с гантелью (Radial Flexion Dumbbell)

Сгибание руки в запястье с гантелью (Radial Flexion Dumbbell)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Сгибание руки в запястье с гантелью (Radial Flexion Dumbbell)
Характеристики упражнения

Сгибание руки в запястье с гантелью — важное упражнение для сгибателей и разгибателей запястья, которое имеет большое значение в подготовке к силовым тренировкам, а также для восстановления после травм кисти. В отличие от аналогичных упражнений со специальными тренажерами, этот вариант не требует сложного оборудования.

Какие мышцы работают
Лучевой сгибатель запястья (m . flexor carpi radialis)
Начало крепления
Внутренний подмыщелка плечевой кости, Фасция предплечья
Конец крепления
Основание 2 пястной кости
Функция
Сгибает запястье и участвует в пронации кисти
Основное воздействие
100
Короткий лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis brevis)
Начало крепления
Латеральная подмыщелка плечевой кости, Фасция предплечья
Конец крепления
Тыльная поверхность основания 3 пястной кости
Функция
Разгибает кисть и отводит ее
Основное воздействие
100
Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus)
Начало крепления
Латеральная надмыщелка плечевой кости, Латеральная межмышечная перегородки плеча
Конец крепления
Основание 2 пястной кости
Функция
Несколько сгибает предплечье, разгибает кисть, отводит кисть латерально
Основное воздействие
100
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото:


      Adblock
      detector