Наружная ротация плеча лежа с гантелью (External rotation Lying Dumbbell)

Наружная ротация плеча лежа с гантелью относится к наиболее важным и недооцененным упражнениям для вращательной манжеты плеча, особенно для малой круглой и подостной мышцы. Вообще, упражнения на мышцы SITS (supraspinatus, infraspinatus, teres minor и subscapularis) считаются ключевыми для гармоничного развития, здоровья и высокой функциональности плеча, но им традиционно не уделяют достаточно внимания.