Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Начало крепления

  • Нижняя губа гребня ости лопатки

Конец крепления

  • Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Воздействия

    Задние волокна разгибают и латерально вращают плечевую кость.

Упражнения для Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Горизонтальная  тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять) Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять)
0 чел. 1 чел. 5
Тяга штанги в наклоне к грудной клетке прямым хватом (Barbell row overhand grip) Тяга штанги в наклоне к грудной клетке прямым хватом (Barbell row overhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели из-за головы лежа с наклоном назад (Dumbbell pullover Decline bench) Тяга гантели из-за головы лежа с наклоном назад (Dumbbell pullover Decline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Dumbbell) Разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на заднюю дельту сидя двумя руками (Rear Delt Row Cable) Тяга на заднюю дельту сидя двумя руками (Rear Delt Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели из-за головы лежа на фитболе (Stability Ball Pullover Dumbbell) Подъемы гантели из-за головы лежа на фитболе (Stability Ball Pullover Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Обратные разведения рук в кроссовере стоя Обратные разведения рук в кроссовере стоя
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги в наклоне к груди обратным хватом (Barbell row underhand grip) Тяга штанги в наклоне к груди обратным хватом (Barbell row underhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели из-за головы на наклонной скамье (Dumbbell pullover Incline bench) Тяга гантели из-за головы на наклонной скамье (Dumbbell pullover Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в тренажере лежа лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Lever) Разведение рук в тренажере лежа лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к груди в наклоне от скамьи (Rear Delt Row Dumbbell) Тяга гантели к груди в наклоне от скамьи (Rear Delt Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели из-за головы на фитболе с согнутыми руками (Stability Ball Pullover Dumbbell Bent Arm) Подъемы гантели из-за головы на фитболе с согнутыми руками (Stability Ball Pullover Dumbbell Bent Arm)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга одной рукой в кроссовере стоя к животу Тяга одной рукой в кроссовере стоя к животу
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги в наклоне одной рукой на скамье (Barbell row on bench) Тяга штанги в наклоне одной рукой на скамье (Barbell row on bench)
0 чел. 0 чел. 0
Пугало с гантелями (Dumbbell Scarecrow) Пугало с гантелями (Dumbbell Scarecrow)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable) Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в стороны на тяговом тренажере в наклоне (Rear Lateral Raise Cable) Разведение рук в стороны на тяговом тренажере в наклоне (Rear Lateral Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Перекрестная тяга перед грудью стоя (Standing Cross Row Cable) Перекрестная тяга перед грудью стоя (Standing Cross Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги сидя Армейский жим штанги сидя
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги (пуловер) из-за головы лежа (Bent arm pullover Barbell) Тяга штанги (пуловер) из-за головы лежа (Bent arm pullover Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча на рычажном тренажере (External rotation Lever) Наружная ротация плеча на рычажном тренажере (External rotation Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable) Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне (Rear Lateral Raise Dumbbell) Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне (Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рычага стоя на рычажном тренажере (Standing Row Lever) Сгибание рычага стоя на рычажном тренажере (Standing Row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Жим в смитте под углов 90 за голову Жим в смитте под углов 90 за голову
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока в наклоне (Bent over pulldown Cable) Тяга верхнего блока в наклоне (Bent over pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча лежа с гантелью (External rotation Lying Dumbbell) Наружная ротация плеча лежа с гантелью (External rotation Lying Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание прямым хватом (Pull-Up) Подтягивание прямым хватом (Pull-Up)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока из-за головы к груди сидя (Seated Pullover Cable) Тяга верхнего блока из-за головы к груди сидя (Seated Pullover Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Lever) Отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: