Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Начало крепления

  • Нижняя губа гребня ости лопатки

Конец крепления

  • Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Воздействия

    Задние волокна разгибают и латерально вращают плечевую кость.

Упражнения для Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Тяга гантели к животу одной рукой Тяга гантели к животу одной рукой
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка спины (back stretch — fixed bar) Растяжка спины (back stretch — fixed bar)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt) Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt)
0 чел. 0 чел. 0
Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell) Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell) Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell)
1 чел. 0 чел. 5,5
Упражнение пугало с гантелями на фитболе (Stability Ball Dumbbell Scarecrow) Упражнение пугало с гантелями на фитболе (Stability Ball Dumbbell Scarecrow)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга горизонтального блока узким хватом Тяга горизонтального блока узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever) Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями в наклоне сидя (Dumbbell fly Seated) Разведение рук с гантелями в наклоне сидя (Dumbbell fly Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell) Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на заднюю дельту стоя одной рукой (Rear Delt Pull Cable) Тяга на заднюю дельту стоя одной рукой (Rear Delt Pull Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание плеча с гантелью лежа на фитболе на боку (Stability Ball Dumbbell Side Raise) Разгибание плеча с гантелью лежа на фитболе на боку (Stability Ball Dumbbell Side Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга горизонтального блока широким хватом Тяга горизонтального блока широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги в наклоне одной рукой (Barbell row single arm) Тяга штанги в наклоне одной рукой (Barbell row single arm)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross) Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell) Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к груди в наклоне на дельту (Rear Delt Row Barbell) Тяга штанги к груди в наклоне на дельту (Rear Delt Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone) Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять) Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять)
0 чел. 1 чел. 5
Тяга штанги в наклоне к грудной клетке прямым хватом (Barbell row overhand grip) Тяга штанги в наклоне к грудной клетке прямым хватом (Barbell row overhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели из-за головы лежа с наклоном назад (Dumbbell pullover Decline bench) Тяга гантели из-за головы лежа с наклоном назад (Dumbbell pullover Decline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Dumbbell) Разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на заднюю дельту сидя двумя руками (Rear Delt Row Cable) Тяга на заднюю дельту сидя двумя руками (Rear Delt Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели из-за головы лежа на фитболе (Stability Ball Pullover Dumbbell) Подъемы гантели из-за головы лежа на фитболе (Stability Ball Pullover Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Обратные разведения рук в кроссовере стоя Обратные разведения рук в кроссовере стоя
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги в наклоне к груди обратным хватом (Barbell row underhand grip) Тяга штанги в наклоне к груди обратным хватом (Barbell row underhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели из-за головы на наклонной скамье (Dumbbell pullover Incline bench) Тяга гантели из-за головы на наклонной скамье (Dumbbell pullover Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в тренажере лежа лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Lever) Разведение рук в тренажере лежа лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к груди в наклоне от скамьи (Rear Delt Row Dumbbell) Тяга гантели к груди в наклоне от скамьи (Rear Delt Row Dumbbell)
0 чел. 1 чел. 0
Подъемы гантели из-за головы на фитболе с согнутыми руками (Stability Ball Pullover Dumbbell Bent Arm) Подъемы гантели из-за головы на фитболе с согнутыми руками (Stability Ball Pullover Dumbbell Bent Arm)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: