Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Начало крепления

  • Нижняя губа гребня ости лопатки

Конец крепления

  • Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Воздействия

    Задние волокна разгибают и латерально вращают плечевую кость.

Упражнения для Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим в смитте под углов 90 за голову Жим в смитте под углов 90 за голову
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока в наклоне (Bent over pulldown Cable) Тяга верхнего блока в наклоне (Bent over pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча лежа с гантелью (External rotation Lying Dumbbell) Наружная ротация плеча лежа с гантелью (External rotation Lying Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание прямым хватом (Pull-Up) Подтягивание прямым хватом (Pull-Up)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока из-за головы к груди сидя (Seated Pullover Cable) Тяга верхнего блока из-за головы к груди сидя (Seated Pullover Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Lever) Отжимание на рычажном тренажере (Triceps Dip Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Жим в смитте под углов 90 к груди Жим в смитте под углов 90 к груди
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell) Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча с гантелью сидя (External rotation Seated Dumbbell) Наружная ротация плеча с гантелью сидя (External rotation Seated Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание обратным хватом с помощью (Pull-Up Underhand Assisted) Подтягивание обратным хватом с помощью (Pull-Up Underhand Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на заднюю дельту сидя широким хватом (Seated Rear Delt Row Lever) Тяга на заднюю дельту сидя широким хватом (Seated Rear Delt Row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание обратным хватом с тросом (Underhand Pull-Up Cable) Подтягивание обратным хватом с тросом (Underhand Pull-Up Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Махи гантелей в стороны Махи гантелей в стороны
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell) Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча на тяговом тренажере стоя (External rotation Standing Cable) Наружная ротация плеча на тяговом тренажере стоя (External rotation Standing Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание нейтральным хватом с помощью (Pull-Up Assisted) Подтягивание нейтральным хватом с помощью (Pull-Up Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на задние дельты сидя в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Cable) Тяга на задние дельты сидя в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока сидя обратным хватом (Underhand Pulldown Cable) Тяга верхнего блока сидя обратным хватом (Underhand Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Обратные махи гантелей Обратные махи гантелей
0 чел. 0 чел. 0
Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever) Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча вверх на тяговом тренажере (External rotation Upward Cable) Наружная ротация плеча вверх на тяговом тренажере (External rotation Upward Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание узким хватом (Pull-Up Close Grip) Подтягивание узким хватом (Pull-Up Close Grip)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на задние дельты сидя с гантелями в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Dumbbell) Тяга на задние дельты сидя с гантелями в глубоком наклоне (Seated Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Обратные разведения сидя в тренажере Обратные разведения сидя в тренажере
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальные подтягивания прямым хватом (Bodyweight supine row Overhand) Горизонтальные подтягивания прямым хватом (Bodyweight supine row Overhand)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча вверх с гантелью (External rotation Upward Dumbbell) Наружная ротация плеча вверх с гантелью (External rotation Upward Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable) Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на задние дельты сидя в рычажном тренажере (Seat Rear Lateral Raise Lever) Тяга на задние дельты сидя в рычажном тренажере (Seat Rear Lateral Raise Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Жим от груди в тренажере сидя Жим от груди в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку
0 чел. 0 чел. 5,5
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: