Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Начало крепления

  • Нижняя губа гребня ости лопатки

Конец крепления

  • Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Воздействия

    Задние волокна разгибают и латерально вращают плечевую кость.

Упражнения для Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим от груди в тренажере сидя Жим от груди в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку
0 чел. 0 чел. 5,5
Горизонтальные подтягивания обратным хватом (Bodyweight supine row Underhand) Горизонтальные подтягивания обратным хватом (Bodyweight supine row Underhand)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание рук со штангой из-за головы (Pullover Barbell) Разгибание рук со штангой из-за головы (Pullover Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу в тренажере сидя (Seated Row Cable) Тяга к животу в тренажере сидя (Seated Row Cable)
1 чел. 0 чел. 3
Тяга штанги к животу в наклоне стоя Тяга штанги к животу в наклоне стоя
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди
0 чел. 1 чел. 0
Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable) Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row) Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row)
0 чел. 0 чел. 5
Разгибание рук в тяговом тренажере из-за головы лежа Pullover Cable Разгибание рук в тяговом тренажере из-за головы лежа Pullover Cable
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу на рычажном тренажере узким хватом (Seated Row Narrow Grip Lever) Тяга к животу на рычажном тренажере узким хватом (Seated Row Narrow Grip Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга Т-грифа к животу Тяга Т-грифа к животу
1 чел. 0 чел. 5
Изолированные махи гантелей лежа на скамье Изолированные махи гантелей лежа на скамье
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вниз на рычажном тренажере узким хватом (Close grip pulldown Lever) Тяга вниз на рычажном тренажере узким хватом (Close grip pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга гири в наклоне (Kettlebell Alternating row) Чередующаяся тяга гири в наклоне (Kettlebell Alternating row)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание рук из-за головы на рычажном тренажере (Pullover Lever) Разгибание рук из-за головы на рычажном тренажере (Pullover Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable) Тяга к животу сидя с прямой спиной (Seated Row Straight Back Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown) Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Выброс гирь над головой с приседом (Kettlebell Double Snatch) Выброс гирь над головой с приседом (Kettlebell Double Snatch)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание рук с гантелью из-за головы лежа (Pullover Dumbbell) Разгибание рук с гантелью из-за головы лежа (Pullover Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере широким хватом (Seated Row Wide Grip Cable) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере широким хватом (Seated Row Wide Grip Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к животу одной рукой Тяга гантели к животу одной рукой
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка спины (back stretch — fixed bar) Растяжка спины (back stretch — fixed bar)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt) Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt)
0 чел. 0 чел. 0
Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell) Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell) Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell)
1 чел. 0 чел. 5,5
Упражнение пугало с гантелями на фитболе (Stability Ball Dumbbell Scarecrow) Упражнение пугало с гантелями на фитболе (Stability Ball Dumbbell Scarecrow)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: