Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell)

Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку — это хорошее упражнение для дельтовидной мышцы, особенно для заднего и среднего пучка. Одновременно с дельтами это упражнение задействует трапеции, малую круглую и подостную мышцы. Данное упражнение поможет вам визуально расширить плечи, поскольку мощный задний и средний пучок дельтовидной мышцы находятся на самой широкой части плечевого пояса.