Разведение рук с гантелями в стороны лежа на скамье лицом вниз считается одним из лучших упражнений для развития дельтовидных мышц и построения сильных плеч. В этом упражнении положение лежа на скамье дает значительные преимущества, изолируя целевые мышцы, поддерживая нижнюю часть спины и уменьшая опасность травмы.
При правильном выполнении одновременно активируются трапециевидные и ромбовидные мышц, что имеет решающее значение для красивой осанки и здоровья плеч. Положение лежа не оставляет шанса схитрить, делая рывки телом вместо усилия целевых мышц.
