Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell)

Мышечная группа, которая формирует плечи, состоит из трех основных мышц. Спортсмены уделяют внимание передним и средним дельтовидным мышцам, однако задние дельтовидные мышцы обычно игнорируются. Чтобы достичь сбалансированного развития мышц и эстетического вида плеч, нужно нацелиться на все три мышцы. Тяга гантели к груди в положении лежа лицом вниз идеально подходит для задних дельт, но одновременно вовлекает другие группы мышц плеча и спины.