Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Плечевая мышца (m . brahialis)

Плечевая мышца (m . brahialis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Плечевая мышца (m . brahialis)

Начало крепления

  • Нижняя часть плечевой кости

Конец крепления

  • Бугристость локтевой кости

Воздействия

    Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава

Упражнения для Плечевая мышца (m . brahialis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Сгибание рук за голову в кроссовере стоя (одновременно) Сгибание рук за голову в кроссовере стоя (одновременно)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс стоя (Biceps curl Dumbbell) Подъем гантелей на бицепс стоя (Biceps curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell) Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable) Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Перекрестная тяга перед грудью стоя (Standing Cross Row Cable) Перекрестная тяга перед грудью стоя (Standing Cross Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Молот двумя руками Молот двумя руками
0 чел. 1 чел. 0
Сгибание руки на бицепс сидя на тренажере (Biceps curl Lever) Сгибание руки на бицепс сидя на тренажере (Biceps curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable) Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к груди на рычажном тренажере (Pulldown Lever) Тяга к груди на рычажном тренажере (Pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 5
Сгибание рычага стоя на рычажном тренажере (Standing Row Lever) Сгибание рычага стоя на рычажном тренажере (Standing Row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук со штангой стоя Сгибание рук со штангой стоя
0 чел. 0 чел. 0
Молот одной рукой Молот одной рукой
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на бицепс с гантелями сидя под наклоном (Biceps curl incline Dumbbell) Сгибание рук на бицепс с гантелями сидя под наклоном (Biceps curl incline Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever) Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell) Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell)
1 чел. 0 чел. 5,5
Подтягивание обратным хватом с тросом (Underhand Pull-Up Cable) Подтягивание обратным хватом с тросом (Underhand Pull-Up Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с z-грифом стоя Сгибание рук с z-грифом стоя
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание руки в кроссовере стоя (1 руки за голову) Сгибание руки в кроссовере стоя (1 руки за голову)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги стоя на бицепс с отведением локтя назад (Biceps drag curl Barbell) Подъем штанги стоя на бицепс с отведением локтя назад (Biceps drag curl Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье Скотта со штангой (Preacher Curl Barbell) Сгибание рук на скамье Скотта со штангой (Preacher Curl Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к груди в наклоне на дельту (Rear Delt Row Barbell) Тяга штанги к груди в наклоне на дельту (Rear Delt Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока сидя обратным хватом (Underhand Pulldown Cable) Тяга верхнего блока сидя обратным хватом (Underhand Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с гантелями стоя (поочередно) Сгибание рук с гантелями стоя (поочередно)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание руки в кроссовере стоя (лицом к тренажеру) Сгибание руки в кроссовере стоя (лицом к тренажеру)
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальные подтягивания прямым хватом (Bodyweight supine row Overhand) Горизонтальные подтягивания прямым хватом (Bodyweight supine row Overhand)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье Скотта в тяговом тренажере (Preacher Curl Cable) Сгибание рук на скамье Скотта в тяговом тренажере (Preacher Curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на заднюю дельту сидя двумя руками (Rear Delt Row Cable) Тяга на заднюю дельту сидя двумя руками (Rear Delt Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell) Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с гантелями стоя (одновременно) Сгибание рук с гантелями стоя (одновременно)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук в кроссовере стоя обратным хватом Сгибание рук в кроссовере стоя обратным хватом
0 чел. 1 чел. 0
1 2 3
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: