Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Плечевая мышца (m . brahialis)

Плечевая мышца (m . brahialis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Плечевая мышца (m . brahialis)

Начало крепления

  • Нижняя часть плечевой кости

Конец крепления

  • Бугристость локтевой кости

Воздействия

    Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава

Упражнения для Плечевая мышца (m . brahialis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Сгибание рук с гантелями стоя (одновременно) Сгибание рук с гантелями стоя (одновременно)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук в кроссовере стоя обратным хватом Сгибание рук в кроссовере стоя обратным хватом
0 чел. 1 чел. 0
Горизонтальные подтягивания обратным хватом (Bodyweight supine row Underhand) Горизонтальные подтягивания обратным хватом (Bodyweight supine row Underhand)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание руки на скамье Скотта с гантелями (Preacher Curl Dumbbell) Сгибание руки на скамье Скотта с гантелями (Preacher Curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к груди в наклоне от скамьи (Rear Delt Row Dumbbell) Тяга гантели к груди в наклоне от скамьи (Rear Delt Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable) Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с гантелями сидя (поочередно) Сгибание рук с гантелями сидя (поочередно)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown) Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable) Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье Скотта в рычажном тренажере (Preacher Curl Lever) Сгибание рук на скамье Скотта в рычажном тренажере (Preacher Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги на бицепс обратным хватом стоя (Reverse Curl Barbell) Подъем штанги на бицепс обратным хватом стоя (Reverse Curl Barbell)
1 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell) Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с гантелями сидя (одновременно) Сгибание рук с гантелями сидя (одновременно)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown) Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вниз на рычажном тренажере узким хватом (Close grip pulldown Lever) Тяга вниз на рычажном тренажере узким хватом (Close grip pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable) Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем на бицепс в тяговом тренажере обратным хватом стоя (Reverse Curl Cable) Подъем на бицепс в тяговом тренажере обратным хватом стоя (Reverse Curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибания Зоттмана (Zottman Curl) Сгибания Зоттмана (Zottman Curl)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье скотта с z-грифом Сгибание рук на скамье скотта с z-грифом
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка спины (back stretch — fixed bar) Растяжка спины (back stretch — fixed bar)
0 чел. 0 чел. 0
Концентрированный подъем на бицепс в тренажере (Concentration curl Cable) Концентрированный подъем на бицепс в тренажере (Concentration curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Barbell) Подъем штанги на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Barbell)
1 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом (Reverse Preacher Curl Barbell) Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом (Reverse Preacher Curl Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье скотта с прямы грифом Сгибание рук на скамье скотта с прямы грифом
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever) Растяжка спины на тренажере (back stretch — lever)
0 чел. 0 чел. 0
Концентрированный подъем на бицепс с гантелью (Concentration curl Dumbbell) Концентрированный подъем на бицепс с гантелью (Concentration curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Cable) Тяга на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье Скотта в тяговом тренажере обратным хватом (Reverse Preacher Curl Cable) Сгибание рук на скамье Скотта в тяговом тренажере обратным хватом (Reverse Preacher Curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание руки на скамье скотта с гантелью Сгибание руки на скамье скотта с гантелью
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell) Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: