Главная / Список упражнений / Поочередное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps alternating curl Cable)

Поочередное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps alternating curl Cable)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Поочередное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps alternating curl Cable)
Характеристики упражнения

Поочередное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере — это популярное изолированное упражнение для бицепсов, которое подходит для любого уровня. Упражнение позволяет тренировать обе руки независимо, достигая симметрии и эстетики. Это упражнение можно использовать как часть программы укрепления верхней части тела или программы наращивания мышечной массы.

Какие мышцы работают
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Начало крепления
Надсуставной бугороr, Клювовидный отросток лопатки
Конец крепления
Бугристость лучевой кости
Функция
Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу
Основное воздействие
100
Плечевая мышца (m . brahialis)
Начало крепления
Нижняя часть плечевой кости
Конец крепления
Бугристость локтевой кости
Функция
Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава
Основное воздействие
70
Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)
Начало крепления
Плечевая кость, Латеральная межмышечная перегородка
Конец крепления
Дистальный конец лучевой кости
Функция
Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: