Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)

Начало крепления

  • Плечевая кость
  • Латеральная межмышечная перегородка

Конец крепления

  • Дистальный конец лучевой кости

Воздействия

    Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией

Упражнения для Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Сгибание рук с гантелями стоя (поочередно) Сгибание рук с гантелями стоя (поочередно)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание руки в кроссовере стоя (лицом к тренажеру) Сгибание руки в кроссовере стоя (лицом к тренажеру)
0 чел. 0 чел. 0
Одновременное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps curl Cable) Одновременное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс стоя прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip) Подъем гантелей на бицепс стоя прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell) Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание узким хватом (Pull-Up Close Grip) Подтягивание узким хватом (Pull-Up Close Grip)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере широким хватом (Seated Row Wide Grip Cable) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере широким хватом (Seated Row Wide Grip Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибания Зоттмана (Zottman Curl) Сгибания Зоттмана (Zottman Curl)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с гантелями стоя (одновременно) Сгибание рук с гантелями стоя (одновременно)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивания обратным хватом Подтягивания обратным хватом
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс стоя (Biceps curl Dumbbell) Подъем гантелей на бицепс стоя (Biceps curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс стоя в наклоне прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Bent over) Подъем гантелей на бицепс стоя в наклоне прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Bent over)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell) Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable) Тяга верхнего блока широким хватом (Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче нейтральным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче нейтральным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с гантелями сидя (поочередно) Сгибание рук с гантелями сидя (поочередно)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук в кроссовере стоя обратным хватом Сгибание рук в кроссовере стоя обратным хватом
0 чел. 1 чел. 0
Сгибание руки на бицепс сидя на тренажере (Biceps curl Lever) Сгибание руки на бицепс сидя на тренажере (Biceps curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепc лежа на скамье прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Flat bench) Подъем гантелей на бицепc лежа на скамье прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Flat bench)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable) Подтягивание на брусьях нейтральным хватом (Parallel Grip Pull-Up Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к груди на рычажном тренажере (Pulldown Lever) Тяга к груди на рычажном тренажере (Pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 5
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче обратным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Overhand) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче обратным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Overhand)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с гантелями сидя (одновременно) Сгибание рук с гантелями сидя (одновременно)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown) Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на бицепс с гантелями сидя под наклоном (Biceps curl incline Dumbbell) Сгибание рук на бицепс с гантелями сидя под наклоном (Biceps curl incline Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Incline bench) Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever) Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell) Подъем гантелей вдоль туловища (Raise Dumbbell)
1 чел. 0 чел. 5,5
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче прямым хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Underhand) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче прямым хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Underhand)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье скотта с z-грифом Сгибание рук на скамье скотта с z-грифом
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: