Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Двуглавая мышца (m . biceps brahii)

Двуглавая мышца (m . biceps brahii)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)

Начало крепления

  • Надсуставной бугороr
  • Клювовидный отросток лопатки

Конец крепления

  • Бугристость лучевой кости

Входящие мышцы

Воздействия

    Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу

Упражнения для Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Тяга горизонтального блока широким хватом Тяга горизонтального блока широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с гантелями сидя (поочередно) Сгибание рук с гантелями сидя (поочередно)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук в кроссовере стоя обратным хватом Сгибание рук в кроссовере стоя обратным хватом
0 чел. 1 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Flat bench) Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Flat bench)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt) Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье Скотта со штангой (Preacher Curl Barbell) Сгибание рук на скамье Скотта со штангой (Preacher Curl Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье Скотта в тяговом тренажере обратным хватом (Reverse Preacher Curl Cable) Сгибание рук на скамье Скотта в тяговом тренажере обратным хватом (Reverse Preacher Curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока к животу сидя Тяга вертикального блока к животу сидя
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с гантелями сидя (одновременно) Сгибание рук с гантелями сидя (одновременно)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown) Чередующаяся тяга в блочном тренажере (Alternating pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс стоя прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip) Подъем гантелей на бицепс стоя прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever) Тяга к животу сидя на рычажном тренажере (Front pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье Скотта в тяговом тренажере (Preacher Curl Cable) Сгибание рук на скамье Скотта в тяговом тренажере (Preacher Curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье Скотта на рычажном тренажере обратным хватом (Reverse Preacher Curl Lever) Сгибание рук на скамье Скотта на рычажном тренажере обратным хватом (Reverse Preacher Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Вертикальная тяга в тренажере сидя Вертикальная тяга в тренажере сидя
2 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье скотта с z-грифом Сгибание рук на скамье скотта с z-грифом
0 чел. 0 чел. 0
Чередующийся жим гирь над головой из приседа (AOS Kettlebell Two Hands) Чередующийся жим гирь над головой из приседа (AOS Kettlebell Two Hands)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс стоя в наклоне прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Bent over) Подъем гантелей на бицепс стоя в наклоне прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Bent over)
0 чел. 0 чел. 0
Молотки с гантелями (Hammer curl Dumbbell) Молотки с гантелями (Hammer curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание руки на скамье Скотта с гантелями (Preacher Curl Dumbbell) Сгибание руки на скамье Скотта с гантелями (Preacher Curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в рычажном тренажере сидя (Seated Fly Lever) Сведение рук в рычажном тренажере сидя (Seated Fly Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока к животу обратным хватом сидя Тяга вертикального блока к животу обратным хватом сидя
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье скотта с прямы грифом Сгибание рук на скамье скотта с прямы грифом
0 чел. 0 чел. 0
Поочередное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps alternating curl Cable) Поочередное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps alternating curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепc лежа на скамье прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Flat bench) Подъем гантелей на бицепc лежа на скамье прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Flat bench)
0 чел. 0 чел. 0
Молотки на скамье Скотта в тренажере (Hammer preacher curl Lever) Молотки на скамье Скотта в тренажере (Hammer preacher curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук на скамье Скотта в рычажном тренажере (Preacher Curl Lever) Сгибание рук на скамье Скотта в рычажном тренажере (Preacher Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче нейтральным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче нейтральным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять) Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять)
0 чел. 1 чел. 5
1 2 3 … 5
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: