Двуглавая мышца (m . biceps brahii)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)

Начало крепления

  • Надсуставной бугороr
  • Клювовидный отросток лопатки

Конец крепления

  • Бугристость лучевой кости

Входящие мышцы

Воздействия

    Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу

Упражнения для Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная  тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять) Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять)
0 чел. 1 чел. 5
Сгибание руки на скамье скотта с гантелью Сгибание руки на скамье скотта с гантелью
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги на бицепс стоя (Biceps curl Barbell) Подъем штанги на бицепс стоя (Biceps curl Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Incline bench) Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell biceps curl Overhand grip Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable) Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче обратным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Overhand) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче обратным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Overhand)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Махи гантелей перед собой Махи гантелей перед собой
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук со штангой стоя обратным хватом Сгибание рук со штангой стоя обратным хватом
0 чел. 0 чел. 0
Одновременное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps curl Cable) Одновременное сгибание рук на бицепс на тяговом тренажере (Biceps curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Neutral grip) Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Neutral grip)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук на наклонной скамье в тренажере (Incline fly Lever) Сведение рук на наклонной скамье в тренажере (Incline fly Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Barbell) Подъем штанги на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Barbell)
1 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче прямым хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Underhand) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче прямым хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Underhand)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 вверх головой Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к подбородку узким хватом Тяга штанги к подбородку узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание руки с упором в ногу Сгибание руки с упором в ногу
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс стоя (Biceps curl Dumbbell) Подъем гантелей на бицепс стоя (Biceps curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта прямым хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Overhand grip) Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта прямым хватом (Dumbbell biceps curl Preacher Overhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Cable) Тяга на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями лежа на фитболе (Stability Ball Fly Dumbbell Flat) Разведение рук с гантелями лежа на фитболе (Stability Ball Fly Dumbbell Flat)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук перед собой нижнего кроссовера стоя Сведение рук перед собой нижнего кроссовера стоя
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к подбородку широким хватом Тяга штанги к подбородку широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук в тренажере сидя Сгибание рук в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание руки на бицепс сидя на тренажере (Biceps curl Lever) Сгибание руки на бицепс сидя на тренажере (Biceps curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя обратным хватом (Dumbbell biceps curl Underhand grip Bent over) Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя обратным хватом (Dumbbell biceps curl Underhand grip Bent over)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row) Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: