Главная / Список упражнений / Подъем гантелей на бицепс стоя обратным хватом с отведением локтей назад (Dumbbell biceps curl Underhand grip Drag)

Подъем гантелей на бицепс стоя обратным хватом с отведением локтей назад (Dumbbell biceps curl Underhand grip Drag)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Подъем гантелей на бицепс стоя обратным хватом с отведением локтей назад (Dumbbell biceps curl Underhand grip Drag)
Характеристики упражнения

Подъем гантелей на бицепс стоя обратным хватом с отведением локтей назад представляет собой очень интересное силовое упражнение, нацеленное на бицепсы и мышцы-сгибатели запястья. Выполняется в домашних условиях с простым инвентарем.

Какие мышцы работают
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Начало крепления
Надсуставной бугороr, Клювовидный отросток лопатки
Конец крепления
Бугристость лучевой кости
Функция
Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу
Основное воздействие
100
Локтевой сгибатель запястья (m . flexor carpi ulnaris)
Начало крепления
Плечевая головка от внутреннего надмыщелка плечевой кости, Венечный отросток локтевой кости и фасции, Локтевая головка от локтевой кости
Конец крепления
Гороховидная кость, Крючковидная кость, 5 пястная кость
Функция
Сгибает запястье , приводит кисть
Основное воздействие
70
Лучевой сгибатель запястья (m . flexor carpi radialis)
Начало крепления
Внутренний подмыщелка плечевой кости, Фасция предплечья
Конец крепления
Основание 2 пястной кости
Функция
Сгибает запястье и участвует в пронации кисти
Основное воздействие
70
Длинный сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis longus)
Начало крепления
Передняя поверхность лучевой кости
Конец крепления
Дистальная фаланга большого пальца
Функция
Сгибает дистальную фалангу большого пальца и кисть
Основное воздействие
70
Трёхглавая мышца плеча Длинная головка (m. triceps brahii longus)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото:


      Adblock
      detector