Главная / Список упражнений / Подъем штанги на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Barbell)

Подъем штанги на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Barbell)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Подъем штанги на бицепс лежа на животе под наклоном (Prone Incline Curl Barbell)
Характеристики упражнения
Группы мышц
Нагрузка
Тип упражнения
Телосложнение
Уровень подготовки
Инвентарь

Подъем штанги на бицепс лежа на животе под наклоном — это очень эффективное упражнение для наращивания бицепсов и работы мышц плечевого пояса в целом. Отличается от многих упражнений на бицепс тем, что это положение действительно изолирует мышцы и способствует их максимально быстрому развитию.

Какие мышцы работают
Плечевая мышца (m . brahialis)
Начало крепления
Нижняя часть плечевой кости
Конец крепления
Бугристость локтевой кости
Функция
Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава
Основное воздействие
100
Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)
Начало крепления
Плечевая кость, Латеральная межмышечная перегородка
Конец крепления
Дистальный конец лучевой кости
Функция
Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией
Основное воздействие
70
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Начало крепления
Надсуставной бугороr, Клювовидный отросток лопатки
Конец крепления
Бугристость лучевой кости
Функция
Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: