Выбрасывание гири перед собой одной рукой — это простое в освоении упражнение, которое нацелено на бицепсы, дельты и мышцы запястья. Оно помогает укрепить хват и обеспечивает тренировку дыхательной и сердечно-сосудистой системы при частых повторениях.