Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Начало крепления

  • Передний край латеральной трети ключицы
  • Передняя поверхность латеральной трети ключицы

Конец крепления

  • Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Воздействия

    Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость

Упражнения для Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей сидя на скамье 90гр Жим гантелей сидя на скамье 90гр
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от брусьев узким хватом Отжимание от брусьев узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа узким хватом (Bench press Close grip Barbell) Жим штанги лежа узким хватом (Bench press Close grip Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Классические отжимания на брусьях (Dip) Классические отжимания на брусьях (Dip)
0 чел. 0 чел. 0
Наружная ротация плеча на тяговом тренажере (External rotation Cable) Наружная ротация плеча на тяговом тренажере (External rotation Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа на наклонной скамье узким хватом (Incline bench press Close grip Barbell) Жим штанги лежа на наклонной скамье узким хватом (Incline bench press Close grip Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гири лежа на полу одной рукой (Kettlebell Extended Range One Arm Kettlebell Floor Press) Жим гири лежа на полу одной рукой (Kettlebell Extended Range One Arm Kettlebell Floor Press)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующийся жим гирь вверх с поворотом головы (Kettlebell Seesaw Press) Чередующийся жим гирь вверх с поворотом головы (Kettlebell Seesaw Press)
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги сидя (Military Press Seated Barbell) Армейский жим штанги сидя (Military Press Seated Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки в сторону стоя с тросом (Single Lateral Raise Cable) Подъем руки в сторону стоя с тросом (Single Lateral Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Жим в смитте под углов 90 за голову Жим в смитте под углов 90 за голову
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от брусьев узким хватом на гравитроне Отжимание от брусьев узким хватом на гравитроне
0 чел. 0 чел. 0
Жим лежа на рычажном тренажере узким хватом (Bench press Close grip Lever) Жим лежа на рычажном тренажере узким хватом (Bench press Close grip Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Круги руками с гантелями (Dumbbell arm circles) Круги руками с гантелями (Dumbbell arm circles)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, бабочка (Fly Dumbbell) Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, бабочка (Fly Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим лежа на рычажном тренажере на наклонной скамье узким хватом (Incline bench press Close grip Lever) Жим лежа на рычажном тренажере на наклонной скамье узким хватом (Incline bench press Close grip Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean) Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge) Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge)
0 чел. 0 чел. 0
Жим на наклонной скамье в тренажере нейтральным хватом (Parallel Grip Incline Bench Press Lever) Жим на наклонной скамье в тренажере нейтральным хватом (Parallel Grip Incline Bench Press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим перед собой сидя в тренажере одной рукой (Twisting Press Cable) Жим перед собой сидя в тренажере одной рукой (Twisting Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа под углом 45 вниз головой Жим гантелей лежа под углом 45 вниз головой
0 чел. 0 чел. 0
Жим в смитте под углов 90 к груди Жим в смитте под углов 90 к груди
0 чел. 0 чел. 0
Жим Арнольда сидя с гантелями (Arnold Press) Жим Арнольда сидя с гантелями (Arnold Press)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги стоя на бицепс с отведением локтя назад (Biceps drag curl Barbell) Подъем штанги стоя на бицепс с отведением локтя назад (Biceps drag curl Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа с наклоном головы вниз нейтральным хватом (Dumbbell bench press Decline Neutral grip) Жим гантелей лежа с наклоном головы вниз нейтральным хватом (Dumbbell bench press Decline Neutral grip)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в тренажере сидя, бабочка (Fly Lever) Сведение рук в тренажере сидя, бабочка (Fly Lever)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 … 7
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: