Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Начало крепления

  • Передний край латеральной трети ключицы
  • Передняя поверхность латеральной трети ключицы

Конец крепления

  • Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Воздействия

    Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость

Упражнения для Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean) Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable) Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от пола (Push Up) Отжимание от пола (Push Up)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями на фитболе лежа под наклоном (Stability Ball Fly Dumbbell Incline) Разведение рук с гантелями на фитболе лежа под наклоном (Stability Ball Fly Dumbbell Incline)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка плеча от стены (Upper Arm Stretch Wall) Растяжка плеча от стены (Upper Arm Stretch Wall)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук перед собой нижнего кроссовера стоя Сведение рук перед собой нижнего кроссовера стоя
0 чел. 0 чел. 0
Махи гантелей перед собой Махи гантелей перед собой
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом (barbell bench press incline underhand grip) Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом (barbell bench press incline underhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted) Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх нейтральным хватом (Dumbbell bench press Incline Neutral grip) Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх нейтральным хватом (Dumbbell bench press Incline Neutral grip)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги на вытянутых руках перед собой (Front raise Barbell) Подъем штанги на вытянутых руках перед собой (Front raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Внутренняя ротация на тяговом тренажере (Internal rotation Cable) Внутренняя ротация на тяговом тренажере (Internal rotation Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гири вверх одной рукой с приседом (Kettlebell One-Arm Jerk) Толчок гири вверх одной рукой с приседом (Kettlebell One-Arm Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы рук в стороны с гантелями (Lateral Raise Dumbbell) Подъемы рук в стороны с гантелями (Lateral Raise Dumbbell)
1 чел. 0 чел. 5
Отжимание узким хватом облегченное (Push Up Close Grip Level 1) Отжимание узким хватом облегченное (Push Up Close Grip Level 1)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от фитбола (Stability Ball Pushup) Отжимание от фитбола (Stability Ball Pushup)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell) Подъем штанги к подбородку обратным хватом (Upright Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от брусьев широким хватом Отжимание от брусьев широким хватом
1 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к подбородку узким хватом Тяга штанги к подбородку узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Удержание штанги над головой (Barbell jerk balance) Удержание штанги над головой (Barbell jerk balance)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимания сидя на тренажере (Chest dip Lever) Отжимания сидя на тренажере (Chest dip Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell Bench press Incline Overhand) Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell Bench press Incline Overhand)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока стоя перед собой (Front raise Cable) Тяга нижнего блока стоя перед собой (Front raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Внутренняя ротация лежа с гантелью (Internal rotation Dumbbell) Внутренняя ротация лежа с гантелью (Internal rotation Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим гири одной рукой вверх (Kettlebell One-Arm Military Press) Армейский жим гири одной рукой вверх (Kettlebell One-Arm Military Press)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever) Подъемы рук в стороны на рычажном тренажере (Lateral Raise Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от пола с колен узким хватом (Push Up Close Grip Level 2) Отжимание от пола с колен узким хватом (Push Up Close Grip Level 2)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание ногами на фитболе (Stability Ball Pushup Legs on Ball) Отжимание ногами на фитболе (Stability Ball Pushup Legs on Ball)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable) Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от пола широким хватом Отжимание от пола широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 … 7
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: