Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Начало крепления

  • Передний край латеральной трети ключицы
  • Передняя поверхность латеральной трети ключицы

Конец крепления

  • Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Воздействия

    Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость

Упражнения для Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим сидя в тренажере под углом 60 Жим сидя в тренажере под углом 60
0 чел. 0 чел. 0
Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку
0 чел. 0 чел. 5,5
Обратные отжимания от скамьи, 1 уровень (Bench dip level 1) Обратные отжимания от скамьи, 1 уровень (Bench dip level 1)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном (Decline bench press Barbell) Жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном (Decline bench press Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс обратным хватом с подъемом локтей вверх (Dumbbell biceps curl Underhand grip Elbows up) Подъем гантелей на бицепс обратным хватом с подъемом локтей вверх (Dumbbell biceps curl Underhand grip Elbows up)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующиеся подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell Alternating) Чередующиеся подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell Alternating)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующийся жим гири лежа на полу (Kettlebell Alternating Floor press) Чередующийся жим гири лежа на полу (Kettlebell Alternating Floor press)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с гирей над головой (Kettlebell One-Arm Overhead Squats) Приседания с гирей над головой (Kettlebell One-Arm Overhead Squats)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в тяговом тренажере лежа на скамье (Lying Fly Cable) Сведение рук в тяговом тренажере лежа на скамье (Lying Fly Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от пола узким хватом (Push Up Close Grip Level 3) Отжимание от пола узким хватом (Push Up Close Grip Level 3)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от фитбола на коленях (Stability Ball Pushup on Knees) Отжимание от фитбола на коленях (Stability Ball Pushup on Knees)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell) Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа в смитте под углом 45 вверх головой Жим штанги лежа в смитте под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Подъем рук в стороны сидя в тренажере Подъем рук в стороны сидя в тренажере
0 чел. 0 чел. 0
Обратные отжимания от скамьи, 2 уровень (Bench dip 2) Обратные отжимания от скамьи, 2 уровень (Bench dip 2)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа на скамье с обратным наклоном (Decline bench press Dumbbell) Жим гантелей лежа на скамье с обратным наклоном (Decline bench press Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на грудь в сед с пола (Dumbbell clean Power) Подъем гантелей на грудь в сед с пола (Dumbbell clean Power)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующиеся подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье (Front raise Dumbbell Incline) Чередующиеся подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье (Front raise Dumbbell Incline)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующийся жим гири от плеча стоя (Kettlebell Alternating Press) Чередующийся жим гири от плеча стоя (Kettlebell Alternating Press)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гири одной рукой над головой в сторону (Kettlebell One-Arm Para Press) Жим гири одной рукой над головой в сторону (Kettlebell One-Arm Para Press)
0 чел. 0 чел. 0
Отведение руки в сторону лежа на боку с гантелью (Lying Lateral Raise Dumbbell) Отведение руки в сторону лежа на боку с гантелью (Lying Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в тяговом тренажере сидя (Seated Fly Cable) Сведение рук в тяговом тренажере сидя (Seated Fly Cable)
1 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в тяговом тренажере стоя (Standing Fly Cable) Сведение рук в тяговом тренажере стоя (Standing Fly Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа в смитте горизонтально Жим штанги лежа в смитте горизонтально
3 чел. 0 чел. 0
Подъем рук стоя спиной к кроссоверу с прямым грифом Подъем рук стоя спиной к кроссоверу с прямым грифом
0 чел. 0 чел. 0
Обратные отжимания от скамьи, 3 уровень (Bench dip 3) Обратные отжимания от скамьи, 3 уровень (Bench dip 3)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук (бабочка) на тяговом тренажере с наклоном Decline Fly Cable Сведение рук (бабочка) на тяговом тренажере с наклоном Decline Fly Cable
0 чел. 0 чел. 0
Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang) Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа на скамье (гильотина) Guillotine Bench press Barbell Жим штанги лежа на скамье (гильотина) Guillotine Bench press Barbell
0 чел. 0 чел. 0
Чередующийся жим гири от плеча сидя (Kettlebell Alternating Seated Press) Чередующийся жим гири от плеча сидя (Kettlebell Alternating Seated Press)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 … 7
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: