Внутренняя ротация лежа с гантелью (Internal rotation Dumbbell)

Внутренняя ротация лежа с гантелью — отличное упражнение для мышц вращательной манжеты. Вы не сможете выполнять внутреннее вращение с гантелью, стоя вертикально, потому что сила тяжести не обеспечивает сопротивления для целевых мышц.

Это упражнение развивает мышцы, которые заставляют плечо вращаться внутрь, то есть подлопаточные мышцы. Мышцы, ответственные за внутреннее вращение, сильны и, как правило, хорошо тренированы, в отличие от мышц, участвующих во внешнем вращении.