Подъемы гири на плечо с пола одной рукой — отличное упражнение для всего тела, которое активизирует мышцы рук, плеча, спины, бедер. Это упражнение отлично подходит для развития сильных бедер, сжигания жировых отложений в области живота и может использоваться в качестве перехода к другим гиревым упражнениям.