Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Полуперепончатая мышца (m . semimembranosus)

Полуперепончатая мышца (m . semimembranosus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Полуперепончатая мышца (m . semimembranosus)

Начало крепления

  • Седалищный бугор

Конец крепления

  • Тремя сухожильными пучками к заднелатеральной поверхности медиального мыщелка большеберцовой кости

Воздействия

    Разгибает бедро, сгибает голень и поворачивает ее внутрь, оттягивает капсулу коленного сустава

Упражнения для Полуперепончатая мышца (m . semimembranosus)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Прогулка выпадами с гантелями Прогулка выпадами с гантелями
0 чел. 0 чел. 0
Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle) Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair) Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm)
1 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия сидя на скамье (Hamstring stretch Seated Bench Single leg) Растяжка подколенного сухожилия сидя на скамье (Hamstring stretch Seated Bench Single leg)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с гирей над головой (Kettlebell One-Arm Overhead Squats) Приседания с гирей над головой (Kettlebell One-Arm Overhead Squats)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание с подбрасыванием мяча вверх (Medicine Ball Squat Toss) Приседание с подбрасыванием мяча вверх (Medicine Ball Squat Toss)
1 чел. 0 чел. 0
Выпады в сторону Выпады в сторону
0 чел. 0 чел. 0
Силовой рывок штанги (Barbell snatch power) Силовой рывок штанги (Barbell snatch power)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со скрещенными руками перед собой (Bodyweight squat) Приседания со скрещенными руками перед собой (Bodyweight squat)
0 чел. 0 чел. 0
Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang) Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия сидя с расставленными ногами (Hamstring stretch Seated Single leg) Растяжка подколенного сухожилия сидя с расставленными ногами (Hamstring stretch Seated Single leg)
0 чел. 0 чел. 0
Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch) Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch)
0 чел. 0 чел. 0
Румынский подъем штанги (Romanian Deadlift Barbell) Румынский подъем штанги (Romanian Deadlift Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног в тренажере сидя /лежа Сгибание ног в тренажере сидя /лежа
0 чел. 0 чел. 0
Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise) Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с подъемами на носки (Bodyweight squat and calf raises) Приседания с подъемами на носки (Bodyweight squat and calf raises)
3 чел. 0 чел. 5
Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip) Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия стоя (Hamstring stretch Standing) Растяжка подколенного сухожилия стоя (Hamstring stretch Standing)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гири от плеча с выпадом ноги (Kettlebell One-Arm Split Jerk) Толчок гири от плеча с выпадом ноги (Kettlebell One-Arm Split Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Румынская становая тяга с тросами (Romanian Deadlift Cable) Румынская становая тяга с тросами (Romanian Deadlift Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим платформы лежа ноги шире плеч Жим платформы лежа ноги шире плеч
0 чел. 0 чел. 0
Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo) Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с прыжком (Bodyweight squat and jump) Приседания с прыжком (Bodyweight squat and jump)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross) Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия стоя накрест (Hamstring stretch Standing Cross legged) Растяжка подколенного сухожилия стоя накрест (Hamstring stretch Standing Cross legged)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гири вверх с опусканием тела на одно колено (Kettlebell One-Arm Split Snatch) Толчок гири вверх с опусканием тела на одно колено (Kettlebell One-Arm Split Snatch)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever) Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever)
3 чел. 0 чел. 5,5
Жим платформы лежа ноги вместе Жим платформы лежа ноги вместе
0 чел. 0 чел. 0
Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump) Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: