Хотя приседания и выпады являются приоритетными упражнениями для развития ягодичных мышц, они не являются единственными эффективными упражнениями для этого. Разгибание бедра стоя на тяговом тренажере — эффективное изолированное упражнение для большой ягодичной мышцы и мышечных групп бедра.
Ягодичные мышцы играют важную роль в отведении, разгибании и вращении бедер, поэтому они естественным образом помогают в таких действиях, как прыжки, бег и подъем тяжестей. Мало кто поспорит, что мускулистый и подтянутый зад творит чудеса с физической внешностью, причем это относится не только к женщинам.
