Архивы Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)

Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)

Начало крепления

Седалищный бугор
Крестцово-бугорная связка
Латеральная губы шероховатой линии
Верхние части латерального подмыщелка
Латеральная межмышечная перегорода бедра

Конец крепления

Идет в низ и переходит в сухожилие
которое крепиться к головке малоберцовой кости

Воздействия

Разгибает бедро, сгибает голень и поворачивает ее кнаружи

Упражнения для Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)

Название упражнения:	Рекомендуют	Баллы
Тяга сумо	0 чел.	0
Приседания с гантелей в руках, ноги шире плеч	0 чел.	0
Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side)	0 чел.	0
Приседания с выпадом в сторону (Bodyweight squat split side)	0 чел.	0
Наклоны туловища со штангой (Good morning Barbell)	0 чел.	0
Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean)	0 чел.	0
Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge)	0 чел.	0
Сгибание ноги назад в тяговом тренажере стоя (Standing Leg Curl Cable)	0 чел.	0
Гиперэкстензия горизонтальная	1 чел.	5
Зашагивание на возвышенность 1й ногой	0 чел.	0
Трастер (выброс) со штангой (Barbell thruster)	0 чел.	0
Лодочка (Bodyweight superman)	0 чел.	0
Наклоны туловища со штангой с согнутыми коленями (Good morning Barbell Bent knee)	0 чел.	0
Выброс гирь над головой с приседом (Kettlebell Double Snatch)	0 чел.	0
Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat)	0 чел.	0
Сгибание ноги назад в рычажном тренажере стоя (Standing Leg Curl Lever)	0 чел.	0
Гиперэкстензия наклонная с упором в бедро	0 чел.	0
Мельница с гирей (Advanced Kettlebell Windmill)	0 чел.	0
Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever)	0 чел.	0
Подъемы руки и ноги лежа на животе (Bodyweight superman Alternating)	0 чел.	0
Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted)	0 чел.	0
Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings)	1 чел.	5
Мельница с гирей упрощенная (Kettlebell Windmill)	0 чел.	0
Подъем штанги к поясу с пола на платформе (Straight Leg Deadlift Barbell)	0 чел.	0
Приседания со штангой на спине	0 чел.	0
Подъем штанги на грудь (barbell clean)	0 чел.	0
Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)	0 чел.	0
Ходьба полуприседом (Bodyweight walk Wide stance)	0 чел.	0
Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell)	0 чел.	0
Восьмерка с гирей (Kettlebell Figure 8)	0 чел.	0

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы