Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)

Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)

Начало крепления

  • Седалищный бугор
  • Крестцово-бугорная связка
  • Латеральная губы шероховатой линии
  • Верхние части латерального подмыщелка
  • Латеральная межмышечная перегорода бедра

Конец крепления

  • Идет в низ и переходит в сухожилие
  • которое крепиться к головке малоберцовой кости

Воздействия

    Разгибает бедро, сгибает голень и поворачивает ее кнаружи

Упражнения для Двуглавая мышца бедра (m . biceps femoris)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Сгибание ног в тренажере сидя /лежа Сгибание ног в тренажере сидя /лежа
0 чел. 0 чел. 0
Силовой рывок штанги (Barbell snatch power) Силовой рывок штанги (Barbell snatch power)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со скрещенными руками перед собой (Bodyweight squat) Приседания со скрещенными руками перед собой (Bodyweight squat)
0 чел. 0 чел. 0
Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang) Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия сидя с расставленными ногами (Hamstring stretch Seated Single leg) Растяжка подколенного сухожилия сидя с расставленными ногами (Hamstring stretch Seated Single leg)
0 чел. 0 чел. 0
Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch) Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch)
0 чел. 0 чел. 0
Румынский подъем штанги (Romanian Deadlift Barbell) Румынский подъем штанги (Romanian Deadlift Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим платформы лежа ноги шире плеч Жим платформы лежа ноги шире плеч
0 чел. 0 чел. 0
Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise) Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с подъемами на носки (Bodyweight squat and calf raises) Приседания с подъемами на носки (Bodyweight squat and calf raises)
3 чел. 0 чел. 5
Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip) Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия стоя (Hamstring stretch Standing) Растяжка подколенного сухожилия стоя (Hamstring stretch Standing)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гири от плеча с выпадом ноги (Kettlebell One-Arm Split Jerk) Толчок гири от плеча с выпадом ноги (Kettlebell One-Arm Split Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Румынская становая тяга с тросами (Romanian Deadlift Cable) Румынская становая тяга с тросами (Romanian Deadlift Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим платформы лежа ноги вместе Жим платформы лежа ноги вместе
0 чел. 0 чел. 0
Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo) Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с прыжком (Bodyweight squat and jump) Приседания с прыжком (Bodyweight squat and jump)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross) Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия стоя накрест (Hamstring stretch Standing Cross legged) Растяжка подколенного сухожилия стоя накрест (Hamstring stretch Standing Cross legged)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гири вверх с опусканием тела на одно колено (Kettlebell One-Arm Split Snatch) Толчок гири вверх с опусканием тела на одно колено (Kettlebell One-Arm Split Snatch)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever) Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever)
3 чел. 0 чел. 5,5
Жим платформы лежа ноги на ширине плеч Жим платформы лежа ноги на ширине плеч
0 чел. 0 чел. 0
Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump) Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling) Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling)
1 чел. 0 чел. 0
Лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper) Лесоруб с гантелью (Dumbbell Woodchopper)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия стоя с одной ноги (Hamstring stretch Standing Single leg) Растяжка подколенного сухожилия стоя с одной ноги (Hamstring stretch Standing Single leg)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гири с пола над головой с прыжком (Kettlebell One-Arm Stomp Jerk) Подъем гири с пола над головой с прыжком (Kettlebell One-Arm Stomp Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Мостик на фитболе (Stability Ball Bridge) Мостик на фитболе (Stability Ball Bridge)
0 чел. 0 чел. 0
Классическая становая тяга Классическая становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Приседание в гак машине Приседание в гак машине
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: