Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Полусухожильная мышца (m . semitendinosus)

Полусухожильная мышца (m . semitendinosus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Полусухожильная мышца (m . semitendinosus)

Начало крепления

  • Седалищный бугор

Конец крепления

  • Медиальная поверхность верхней части большеберцовой кости

Воздействия

    Сокращаясь, разгибает бедро, сгибает голень, согнутую в колене голень поворачивает внутрь

Упражнения для Полусухожильная мышца (m . semitendinosus)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Приседания со штангой на спине Приседания со штангой на спине
0 чел. 0 чел. 0
Толчок штанги (Barbell clean and jerk) Толчок штанги (Barbell clean and jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Ягодичный мостик или подъем таза (Bodyweight bridge) Ягодичный мостик или подъем таза (Bodyweight bridge)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание в поясе стоя на четвереньках (Calf stretch Pike) Сгибание в поясе стоя на четвереньках (Calf stretch Pike)
1 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия сидя в тренажере (Hamstring stretch Lever) Растяжка подколенного сухожилия сидя в тренажере (Hamstring stretch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Восьмерка гирей с удержанием (Kettlebell Figure 8 to a Hold) Восьмерка гирей с удержанием (Kettlebell Figure 8 to a Hold)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable) Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable)
2 чел. 1 чел. 0
Растяжка подостных мышц в наклоне (Stretch Infraspinatus Bend-Over) Растяжка подостных мышц в наклоне (Stretch Infraspinatus Bend-Over)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание со штангой на спине с широкой поступью Приседание со штангой на спине с широкой поступью
0 чел. 0 чел. 0
Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang) Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang)
1 чел. 1 чел. 0
Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet
0 чел. 0 чел. 0
Двойная мельница с гирями (Double Kettlebell Windmill) Двойная мельница с гирями (Double Kettlebell Windmill)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия лежа (Hamstring stretch Lying) Растяжка подколенного сухожилия лежа (Hamstring stretch Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean) Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног лежа на животе на рычажном тренажере (Lying Leg Curl Lever) Сгибание ног лежа на животе на рычажном тренажере (Lying Leg Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание с гантелями в руках Приседание с гантелями в руках
0 чел. 0 чел. 0
Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power) Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны туловища на одной ноге (Bodyweight deadlift Single leg) Наклоны туловища на одной ноге (Bodyweight deadlift Single leg)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на грудь в сед с пола (Dumbbell clean Power) Подъем гантелей на грудь в сед с пола (Dumbbell clean Power)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия лежа с полотенцем (Hamstring stretch Lying with towel) Растяжка подколенного сухожилия лежа с полотенцем (Hamstring stretch Lying with towel)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean) Подъемы гири на плечо с пола одной рукой (Kettlebell One-Arm Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем согнутых ног на четвереньках с мячом (Medicine Ball Leg Kick) Подъем согнутых ног на четвереньках с мячом (Medicine Ball Leg Kick)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады с гантелями в руках стоя на месте Выпады с гантелями в руках стоя на месте
0 чел. 0 чел. 0
Рывок штанги (Barbell snatch hang) Рывок штанги (Barbell snatch hang)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем ноги вверх стоя на четвереньках (Bodyweight glute kickback) Подъем ноги вверх стоя на четвереньках (Bodyweight glute kickback)
0 чел. 0 чел. 5,2
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подколенного сухожилия сидя (Hamstring stretch Seated) Растяжка подколенного сухожилия сидя (Hamstring stretch Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean) Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание с мячом между ногами (Medicine Ball Squat) Приседание с мячом между ногами (Medicine Ball Squat)
0 чел. 0 чел. 0
Прогулка выпадами с гантелями Прогулка выпадами с гантелями
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: