Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)

Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Упражнения для Подвздошно-рёберная мышца (m. iliocostalis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Прямая планка (Bodyweight plank) Прямая планка (Bodyweight plank)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist) Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Повороты туловища на рычажном тренажере сидя (Twist Lever) Повороты туловища на рычажном тренажере сидя (Twist Lever)
1 чел. 0 чел. 0
Планка Джека (Bodyweight plank Jacks) Планка Джека (Bodyweight plank Jacks)
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение арка (дуга) лежа с медицинским мячом Medicine Ball Back Arc Упражнение арка (дуга) лежа с медицинским мячом Medicine Ball Back Arc
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable) Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Боковая планка (Bodyweight plank Side) Боковая планка (Bodyweight plank Side)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны туловища назад стоя на коленях с медицинским мячом (Medicine Ball Back Bend) Наклоны туловища назад стоя на коленях с медицинским мячом (Medicine Ball Back Bend)
0 чел. 0 чел. 4
Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable) Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying) Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Гиперэкстензия с медицинским мячом (Medicine Ball Hyperextension) Гиперэкстензия с медицинским мячом (Medicine Ball Hyperextension)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем и сгибание ног в коленях сидя на скамье (Bodyweight pull in Seated) Подъем и сгибание ног в коленях сидя на скамье (Bodyweight pull in Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell) Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench) Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench)
0 чел. 0 чел. 5
Наклоны в стороны с тросом (Side Bend Cable) Наклоны в стороны с тросом (Side Bend Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling) Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны в стороны с гантелью (Side Bend Dumbbell) Наклоны в стороны с гантелью (Side Bend Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Лодочка (Bodyweight superman) Лодочка (Bodyweight superman)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны в стороны на рычажном тренажере сидя (Side Bend Lever) Наклоны в стороны на рычажном тренажере сидя (Side Bend Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы руки и ноги лежа на животе (Bodyweight superman Alternating) Подъемы руки и ноги лежа на животе (Bodyweight superman Alternating)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание туловища на фитболе лежа лицом вниз (Stability Ball Hyperextension) Разгибание туловища на фитболе лежа лицом вниз (Stability Ball Hyperextension)
0 чел. 0 чел. 0
Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean) Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Отведение ног назад с упором на руки на фитболе (Stability Ball Hyperextension Legs Up) Отведение ног назад с упором на руки на фитболе (Stability Ball Hyperextension Legs Up)
0 чел. 0 чел. 0
Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings) Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings)
0 чел. 0 чел. 5
Подъем ягодиц вверх из упора лежа с фитболом (Stability Ball Pike) Подъем ягодиц вверх из упора лежа с фитболом (Stability Ball Pike)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise) Подъемы бедер лежа на спине (Bodyweight hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean) Толчок гирь с пола на плечи обеими руками (Kettlebell Hang Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: