Подъем ягодиц вверх из упора лежа с фитболом — это мощное упражнение для развития силы и функциональности мышц. Данная разновидность планки улучшает равновесие и укрепляет мышцы пресса и плечевого пояса, развивает координацию и силу во всем теле, интегрируя мышцы кора с верхними и нижними конечностями.