Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Начало крепления

  • По сторонам от срединной белой линии живота мечевидного отростка грудины
  • Хрящи 5-7 ребер

Конец крепления

  • Лонная кость

Воздействия

    Наклоняет туловище вперед, является частью мышц брюшного пресса, тянет ребра вниз, поднимает таз

Упражнения для Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Разгибание рук с канатной рукоятью в кроссовере стоя Разгибание рук с канатной рукоятью в кроссовере стоя
0 чел. 0 чел. 0
Подъем ягодиц из упора лежа (Bodyweight butt ups) Подъем ягодиц из упора лежа (Bodyweight butt ups)
0 чел. 0 чел. 0
Планка Джека (Bodyweight plank Jacks) Планка Джека (Bodyweight plank Jacks)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up) Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания лежа в тренажере (Lying Crunch Lever) Скручивания лежа в тренажере (Lying Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание на пресс со штангой (Push Crunch Barbell) Скручивание на пресс со штангой (Push Crunch Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания стоя в тяговом тренажере (Standing Crunch Cable) Скручивания стоя в тяговом тренажере (Standing Crunch Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Концентр разгибание руки в кроссовере стоя Концентр разгибание руки в кроссовере стоя
0 чел. 0 чел. 0
Велосипед (кранчи) Bodyweight crunch bicycle Велосипед (кранчи) Bodyweight crunch bicycle
0 чел. 0 чел. 0
Боковая планка (Bodyweight plank Side) Боковая планка (Bodyweight plank Side)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания (кранчи) на наклонной скамье с поворотами корпуса Incline twisting crunch Скручивания (кранчи) на наклонной скамье с поворотами корпуса Incline twisting crunch
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны в стороны с медицинским мячом (Medicine Ball Abs Twist) Наклоны в стороны с медицинским мячом (Medicine Ball Abs Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание на пресс с гантелями (Push Crunch Dumbbell) Скручивание на пресс с гантелями (Push Crunch Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable) Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимания от пола узкий хватом Отжимания от пола узкий хватом
0 чел. 0 чел. 0
Перекрестные (косые скручивания) Bodyweight crunch cross body Перекрестные (косые скручивания) Bodyweight crunch cross body
0 чел. 0 чел. 0
Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying) Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем туловища на пресс с поворотами и обратным наклоном (Incline twisting sit-up) Подъем туловища на пресс с поворотами и обратным наклоном (Incline twisting sit-up)
1 чел. 1 чел. 0
Наклоны ног в стороны лежа с медицинским мячом (Medicine Ball Advanced Lying Twist) Наклоны ног в стороны лежа с медицинским мячом (Medicine Ball Advanced Lying Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание на пресс в рычажном тренажере (Push Crunch Lever) Скручивание на пресс в рычажном тренажере (Push Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание в стороны на фитболе (Twisting Crunch Ball) Скручивание в стороны на фитболе (Twisting Crunch Ball)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания лежа на спине, без отрыва поясницы Скручивания лежа на спине, без отрыва поясницы
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight crunch decline bench) Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight crunch decline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем и сгибание ног в коленях сидя на скамье (Bodyweight pull in Seated) Подъем и сгибание ног в коленях сидя на скамье (Bodyweight pull in Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение арка (дуга) лежа с медицинским мячом Medicine Ball Back Arc Упражнение арка (дуга) лежа с медицинским мячом Medicine Ball Back Arc
0 чел. 0 чел. 0
Скручивая сидя с тросом (Seated Crunch Cable) Скручивая сидя с тросом (Seated Crunch Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise) Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Полные скручивания Полные скручивания
0 чел. 0 чел. 0
Косые скручивания с ногами на скамье (Bodyweight crunch oblique) Косые скручивания с ногами на скамье (Bodyweight crunch oblique)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: