Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Начало крепления

  • По сторонам от срединной белой линии живота мечевидного отростка грудины
  • Хрящи 5-7 ребер

Конец крепления

  • Лонная кость

Воздействия

    Наклоняет туловище вперед, является частью мышц брюшного пресса, тянет ребра вниз, поднимает таз

Упражнения для Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Полные скручивания Полные скручивания
0 чел. 0 чел. 0
Косые скручивания с ногами на скамье (Bodyweight crunch oblique) Косые скручивания с ногами на скамье (Bodyweight crunch oblique)
0 чел. 0 чел. 0
Боковой мостик с подъемами ноги (Bodyweight side bridge Leg raise) Боковой мостик с подъемами ноги (Bodyweight side bridge Leg raise)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующийся жим гири лежа на полу (Kettlebell Alternating Floor press) Чередующийся жим гири лежа на полу (Kettlebell Alternating Floor press)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны туловища назад стоя на коленях с медицинским мячом (Medicine Ball Back Bend) Наклоны туловища назад стоя на коленях с медицинским мячом (Medicine Ball Back Bend)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание сидя на рычажном тренажере (Seated Crunch Lever) Скручивание сидя на рычажном тренажере (Seated Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для талии стоя на коленях (Waist Stretch Kneeling) Растяжка для талии стоя на коленях (Waist Stretch Kneeling)
0 чел. 0 чел. 0
Обратные скручивания Обратные скручивания
0 чел. 0 чел. 0
Подъем таза с закидыванием ног за голову (Bodyweight crunch reverse) Подъем таза с закидыванием ног за голову (Bodyweight crunch reverse)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench) Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench)
0 чел. 0 чел. 5
Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row) Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row)
0 чел. 0 чел. 0
Упор одной рукой на медицинском мяче (Medicine Ball Balance) Упор одной рукой на медицинском мяче (Medicine Ball Balance)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания сидя в тренажере с подъемом бедер (Seated Hip Raise Crunch Lever) Скручивания сидя в тренажере с подъемом бедер (Seated Hip Raise Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для талии лежа на спине (Waist Stretch Lying) Растяжка для талии лежа на спине (Waist Stretch Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем ног лежа на спине Подъем ног лежа на спине
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы ног на наклонной скамье для пресса (Bodyweight crunch Reverse Incline bench) Подъемы ног на наклонной скамье для пресса (Bodyweight crunch Reverse Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем туловища с касанием пальцев ног лежа (Bodyweight toe touch) Подъем туловища с касанием пальцев ног лежа (Bodyweight toe touch)
0 чел. 0 чел. 0
Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings) Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания с медицинским мячом (Medicine Ball Crunch) Скручивания с медицинским мячом (Medicine Ball Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Боковые скручивания (Side Crunch) Боковые скручивания (Side Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для талии лежа на животе (Waist Stretch Prone) Растяжка для талии лежа на животе (Waist Stretch Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания с боковыми вращениями Скручивания с боковыми вращениями
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища с прямыми руками (Bodyweight crunch Straight hands) Подъемы туловища с прямыми руками (Bodyweight crunch Straight hands)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание ног в стороны (Bodyweight twist) Скручивание ног в стороны (Bodyweight twist)
0 чел. 0 чел. 0
Восьмерка с гирей (Kettlebell Figure 8) Восьмерка с гирей (Kettlebell Figure 8)
0 чел. 0 чел. 0
Передача мяча из рук в ноги в положении лежа (Medicine Ball Hold-And-Grab) Передача мяча из рук в ноги в положении лежа (Medicine Ball Hold-And-Grab)
1 чел. 0 чел. 5
Боковые скручивания на рычажном тренажере (Side Crunch Lever) Боковые скручивания на рычажном тренажере (Side Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для талии стоя (Waist Stretch Standing) Растяжка для талии стоя (Waist Stretch Standing)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания в кроссовере стоя /на коленях Скручивания в кроссовере стоя /на коленях
0 чел. 0 чел. 0
Отведение ног назад лежа на спине (Bodyweight flutter kicks) Отведение ног назад лежа на спине (Bodyweight flutter kicks)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: