Главная / Список упражнений / Растяжка для талии лежа на спине (Waist Stretch Lying)

Растяжка для талии лежа на спине (Waist Stretch Lying)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Растяжка для талии лежа на спине (Waist Stretch Lying)
Характеристики упражнения
Группы мышц
Нагрузка
Пол
Тип упражнения
Телосложнение
Уровень подготовки
Инвентарь

Растяжка для талии в положении лежа на спине — широко известное упражнение, которое применяется в том числе в йоге. Укрепляет и растягивает мышцы груди и живота. Рекомендуется выполнять перед тренировками для профилактики травм и в качестве самостоятельного упражнения на протяжении дня.

Какие мышцы работают
Прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)
Начало крепления
По сторонам от срединной белой линии живота мечевидного отростка грудины, Хрящи 5-7 ребер
Конец крепления
Лонная кость
Функция
Наклоняет туловище вперед, является частью мышц брюшного пресса, тянет ребра вниз, поднимает таз
Основное воздействие
100
Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: